Hälsoresan 2 - Revanschen

- En utmaning för en författare -

Denna sida är inte klar. Planeras att lanseras vecka 33

Info

Jag älskar utmaningar!
Denna sida handlar om en Hälso-utmaning för mig som författare.
Om målet nås kommer en bok om det att lanseras.
Sidan kommer också presentera lite tips på kost och annat.
Sidan kommer planeras uppdateras 1 gång/vecka.
 

2018 Lanserades boken "Hälsoresan - Vägen till ett bättre liv".
Jag hade nått min maxvikt och ville bli bli hälsosammare.
"Det bättre livet" var balans mellan kost, rörelse och vila.

Det fanns där också en målvikt som nu ska klaras.
Revanschen handlar om att nu gå ner 23,4 kg
"Hälsoresan 2 - Revanschen" kommer den nya boken heta.

Startvikt

Dag 0 = 107,4

Status dag 29

99,1 = -8,3
= 3,5 % av Hmål

Huvudmål

-23,4 = 84

Delmål

95

Löpdistans

6 km

Delmål

Delmål 1 = kunna löpa utan skador = KLART

Delmål 2 = under 100, hitta nya recept genom Viktväktarna = KLART

Delmål 3 = Kunna löpa 9 km utan skadekänningar = KLART

Delmål 3 = 95 kg, prova ny god mat som går att frysa in = PÅGÅENDE

Delmål 4 = 90 kg, storkok av mat som går att frysa in.

Huvudmål

Info innan start....

Jag har gjort det förr. Resor där vikten visat att jag gjort rätt.

Skillnaden nu är att jag blivit klokare med tiden.

När jag jobbar med olika projekt så har jag ofta prioriterat bort träningen.

Samtidigt har jag stoppat i mig dåliga saker. Resultatet blir en större Ludde. Så i min vardag behöver jag ha matlådor. Matlådor som jag hittills använt har varit väldigt få olika. Det ska ändras i och med denna resa.

 

Dom första 4 veckorna

Av ett enda skäl blev jag medlem hos viktväktarna (VV). Det var att hitta bra recept och för att få kunskapen hur tänka runt mat tiden efter Viktväktarna. Jag har inte behov av peppning och har så mycket fokus att jag väljer bort det dåliga att äta. En viktig sak som jag tror många gör fel är att ha vikten som fokus. Mitt fokus ligger på balans mellan tre saker "kost", "rörelse" och " sömn". Att se vikten falla är bara ett kvitto på att jag gör rätt på dom tre fokusområdena.

Dom första veckorna hos VV ville jag göra det enkelt för mig och köpte bara  färdig mat för att kompensera att jag inte hade matlådor. Samtidigt började jag gå snabbare promenader. Det var viktigt att inte börja springa direkt eftersom jag vägde så mycket. Löpning vid för mycket vikt blir för stor belastning för knän, vader och lår. Lite klok har jag blivit med åren att undvika skador.

- - -
Hoppas du får en fortsatt  bra dag !